brzuch nie

Czy mogę prosić o ułożenie jakiejś diety bo nie wiem jak do tego się zabrać, oraz jakieś ćwiczenia najlepsze na płaski brzuch.

1)klata+plecy+triceps+brzuch 2)nogi+barki+biceps+przedramie lepiej byc nie moze Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-24 14:26:31

[...] z martwym ciągiem lub wznosami tułowia 3 serie 12-15 -uginanie ramion ze sztangą systemem 7,7,7 3 serie -uginanie z obrotem ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (oburącz) 3 serie 12-8 -uginanie ramion na modlitewniku w 4 serie 8-10 pow. Po ostatniej seri rozciaganie bicepsow brzuch sie tam gdzies wrzuci rano przes sniadaniem

Mam z czego, serio :D Źle wyglądam, nogi, i ten brzuch.. no nie. Dodam że nawet zamiast normalnej klatki pojawiają mi się dziwnej wielkości sutki :/ Tak wiec prosiłbym o jakąś dobrą diete i jakie ćwiczenia wykonywać, bo np. podobno po brzuszkach jeszcze przytyje. Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 17:32:15 Zmieniony przez - x33Hawkey [...]

i nie jedz zadnych tluszczy z rana jakis ryz albo platki.. ja tylko raz tak wczesnie trenowalem.. skonczylo sie to tym ze po 30min wyszedlem z trenigu.. brzuch mnie rozbolal,glowa.. niedobrze mi sie zrobilo..

[...] start bo zjechalem odrazu z 2400 kcal na diete 1700kcal do wczoraj, od dzisiaj jestem na tej i efekty narazie oprocz wagi w dol zarysow nie widze na partiach, ale brzuch minimalnie scielo i u gory 2 kafelki powoli odslania @ co do diety wszystkie proporcje w/t/b są ok wg. ciebie? Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 22:42:02

podoba mi sie oby tylko nie poszło w brzuch bo będzie kaszana wiec dlatego nie czytaj głupot które tutaj wypisują a policz sobie ile zjadasz kcal i jaki masz bilans kaloryczny wtedy będziesz wiedział

[...] 4x w tyg robilem ABS2 do tego 1-2x w tyg po treningu silowym aeroby lub basen po 40 min (15 min to chyba troche bez sensu, mniej wiecej po 15-20min zaczynasz dopiero spalac tluszcz). Ogolnie po chyba 4 tygodniach schudlem 2-3kg, brzuch mi znaczaco spadl i uwidocznily sie delikatnie miesnie pod tluszczem :) a do tego lapka mi urosla o 1cm.

[...] nadal nie moge znalezc sprzetu.. chce aby w jednym zestawie bylo; lawka stojaki(osobne) komplet gryfow obciazenie ok 80kg modlitewnik(do lawki) milo by bylo zeby w tym zestawie znalozlo sie cos na nogi lub brzuch lecz to niekoniecznie .. dysponuje kwota ok 1100zl przypomne ze jestem poczatkujacy.Z gory dzieki za pomoc i przepraszam za fatyge

skorzystaj z powyzszych w np takim zestawieniu 1klata bic predramie 2barki tric brzuch 3plecy nogi ..uwazam ze priorytetowa partia trenowana "na mase" powinna byc cwiczona 1x w tyg, jako pierwsza na sesji treningowej , a najlepiej na osobnej sesji, ale w 3dniowym ukladzie to nie mozliwe.. pozdro

już bez żadnych zależności. nie chciałem zaczynać nowego twmatu. Powiedzmy że to jest 1 post w tym temacie. Co proponujecie priorytet klata czyli: klata,klata,bic,tric,nogi,przedramiona,bary,plecy brzuch to a62 albo abs2. 3 treningi czy 4 ?

[...] nie jest najlepszy pomysł . Dobre to jest roziązanie gdy cały układ kinetyczny byłby luźny , przez układ mam na myśli całość łańcucha kinetycznego jakim jest przedramię ramię bark klatka piersiowa brzuch,a także plecy które aby utrzymać się na drążku również są napięte Stwierdził że są lepsze sposoby na rozluźnienie , rozciągnięcie mięśni pozdro

Brzuch też potrzebuje regeneracji. Starczy. Zresztą jakich tu warunków trzeba, 5 minut czasu %-) I na przyszlość nie zakładaj dwoch tematow

wlasnie nie mam dostepu do drazka i zadnych sprzetow ;] ale z tymi lokciami to jest mozliwosc czyli bujanie sie wykreslamy a brzuch pracowac bedzie ? - bedzie i git

jeszcze mam pytanko moze lepiej by było kupic np mutanta mass? tlyko sie boje ze po gainerze prztyje ale w brzuch i w tluszcz a po bialku wiadomo ze duzo kg nie zrobie ale bende wiedizal ze to szysta masa

czyli kreatyna + nitro i jechac ? staram sie jeśc wiecej białka. fat mam na brzuchu i to widoczny ale nie chce redukowac bo spadnie mi cala masa i bede znowu "chudy" chce nabrac masy do 110 kg i pozniej ewentualnie spalac brzuch ale to na wiosne jak bedzie mozliwe biegaanie

Ale to jak robie no zalozmy na skosnej hantle z rotacja na głowa i robie 5 serii po 8 powtórzeń 5x7.5x7.5x10x10kg to mam wszystkie serie lecieć 10 kg? To tak chyba nie dam rady :p a jak zwiększacie ciężar to robicie to w każdym cwiczeniu ? Tzn jak zwiększasz np 3kg na klate to i zwiększasz 3kg na biceps i na brzuch itp ?

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

Brzuch, nogi. Nie tylko od tego jest to zależne. Był poruszony taki temat - poszukaj.

brzuch 2 razy w tygodniu. czyli rozumiem, że z grubsza plan może być? co do bólu stawów barkowych trochę racji w tym może być. swego czasu robiąc dużo crossfitu miewałem z tym problem, dużo podrzutów, pompek na barki i ból gwarantowany. na razie jednak jest dobrze i bólu nie odczuwam